Προσαρμογή μετά τις διακοπές

  • By Tassos Spandideas
  • 25 March, 2014
  • Comments Off on Προσαρμογή μετά τις διακοπές

Οι διακοπές αποτελούν για όλους μας μια περίοδο χαλάρωσης, μια περίοδο κατά την οποία  βγαίνουμε από τους καθημερινούς μας βιολογικούς ρυθμούς  αλλάζουμε τις καθημερινές μας συνήθειες  και εγκαθιστούμε έστω για μικρό χρονικό διάστημα νέες συνήθειες.

Οι μεταβολές αυτές μπορούν να αφορούν συνήθειες φαγητού, ύπνου ή και μεταβολές   της συνολικής συμπεριφορά μας.

Οι αλλαγές αυτές μπορούν να γίνουν προς δύο κατευθύνσεις δηλ είτε ένα άτομο που έχει πολύ έντονους ρυθμούς λειτουργίας κατά του χειμερινούς μήνες να αναζητήσει έναν τελείως διαφορετικό τρόπο ζωής με ηρεμία , αρκετή ξεκούραση, καλό φαγητό και γενικά σωματική και ψυχική ηρεμία είτε στους κουραστικούς και μονότονους ρυθμούς της χειμερινής ζωής να αναζητήσει την έντονη ζωή με ξενύχτια,   συγκινήσεις, υπερβολικό φαγητό και κατάχρηση ποτών.

Όλα αυτά οδηγούν και στη μία περίπτωση αλλά και στην άλλη σε αλλαγή του βιολογικου μα ρολογιού το οποίο κατά κάποιο τρόπο το συντονίζουμε σε νέους ρυθμούς.

Με τη λήξη των διακοπών τα άτομα αναγκάζονται να προσγιωθούν γρήγορα και ανώμαλα στη σκληρή πραγματικότητα αναγκάζοντας το βιολογικό τους ωρολόγιο σε βίαιη επαναφορά στους γνωστούς ρυθμούς . Και αν στην πρώτη περίπτωση δηλ στην έναρξη των διακοπών οι αλλαγές  στους ρυθμούς του βιολογικού μας ρολογιού γίνονται εύκολα αποδεκτές αυτό δεν ισχύει στη φάση της λήξης των διακοπών όπου παρουσιάζονται αρκετές δυσρρυθμίες μέχρι το άτομο να εγκλιματισθεί ξανά στους παλιούς, γνωστούς ρυθούς.

Τι μπορούν τα άτομα αυτά να κάνουν για  να μην ταλαιπωρούνται στη επανενταξή τους στους κανονικούς ρυθμούς.

  1. Χρείζεται μια ψυχολογική προετοιμασία έτσι ώστε να μη καταληφθούμε από παροδική μελαγχολία από την αναγκαστική επιστροφή στα τετριμένα της καθημερινότητας
  2. Να φροντίζουν έτσι ώστε κατά τη διάρκεια των διακοπών να μην αλλάζει ριζικά ο τρόπος ζωής τους σε όλους τους τομείς (υπνος, φαγητό, ποτό, συγκινήσεις κλπ)
  3. Να αφιερώνουν τις τελευταίες μέρες των διακοπών τους στην προοδευτική επαναφορά λησμονηθέντων κατά τη διάρκεια των διακοπών συνηθειών έτσι ώστε όταν επιστρέψουν στο σπίτι και στη δουλειά τους να έχουν ξεκινήσει τη διαδικασία επανενταξης στους γνωστούς      ρυθμούς
  4. Στην περίπτωση που έχει διαταραχθεί ο ύπνος καλό θα είναι το άτομο είτε με διάφορα φυσικά παρασκευάσματα είτε με τη βοήθεια κάποιου φαρμάκου να βοηθηθεί μέχρις ότου το βιολογικού του ρολόϊ  ξαναρυθμισθεί στους γνωστούς ρυθμούς. Σ΄αυτό θα συμβάλλει σημαντικά και ο περιορισμός των καφέδων, των οινοπνευματωδών ποτών και των ποτών      τύπου κόλας
  5. Στην περίπτωση που ξυπνάμε κουρασμένοι δεν θα πρέπει να ανησυχήσουμε γιατί αυτό μπορεί να σχετίζεται με κακό ύπνο ή με το άγχος της δουλειάς της επόμενης ημέρας. Είναι σίγουρο ότι με την προσαρμογή το αίσθημα αυτό γρήγορα θα εξαφανισθεί
  6. Στην περίπτωση που κουραζόμαστε εύκολατις πρώτες ημέρες στη δουλειά δεν θα πρέπει να ανησυχούμε διότι είναι ζήτημα ημερών ο οργανισμός μας να μπεί σε φόρμα. Αν μάλιστα ή εργασία μας απαιτεί έντονη σωματική προσπάθεια αυτή θα πρέπει σιγά σιγά και      προοδευτικά να εγκαθίσταται διότι συμβαίνει ότι ακριβώς και με έναν αθλητή      που έχει σταματήσει για κάποιο χρονικό διάστημα την προπόνηση. Η επαναενεργοποίησή του περνάει μέσα από το στάδιο της προοδευτικής αύξησης ης καθημερινής προσπάθειας.
Categories: Άρθρα

Comments are closed.