Θωρακείστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

  • By Tassos Spandideas
  • 23 March, 2014
  • Comments Off on Θωρακείστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Το κατά πόσο είμαστε ευπρόσβλητοι ή όχι από πολλά νοσήματα μεταξύ των οποίων και η γρίπη και τα κοινά κρυολογήματα εξαρτάται από το κατά πόσο καλή κατάσταση διατηρούμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα .

Σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση και  διατήρηση του ανοσοποιητικού μας συστήματος εκτός από την  αποφυγή του υπερβολικού στρες, την  τακτική άσκηση, τον καλό ύπνο και την απαραίτητη ανάπαυση παίζει και η σωστή διατροφή

Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και κατ’ επέκταση την άμυνα του οργανισμού μας είναι :

  1. Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά
  2. Τα ψάρια
  3. Οι ξηροί ανάλατοι ξεροί καρποί
  4. Τα φυσικά γλυκίσματα όπως τα αποξηραμένα σύκα, σταφίδα, χουρμάδες
  5. Από τα αφεψήματα το κακάο και το τσάι

 

Αντίθετα τροφές που κουράζουν και εξασθενούν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και που πρέπει να αποφεύγονται είναι :

  1. Οι πολλές ζωικές και ιδιαίτερα λιπαρές τροφές
  2. Η ζάχαρη και τα γλυκά
  3. Το αλάτι και γενικά οι αλμυρές τροφές
  4. Η υπερ-κατανάλωση αλκοόλ

 

Categories: Άρθρα

Comments are closed.