Σωστός τρόπος ζωής

 

1. Μηδέν άγαν                                                                                                                                                 –  Τίποτα στην υπερβολή. Ο κανόνας αυτός θα πρέπει να κυριαρχεί στη ζωή μας και να ρυθμίζει όλες μας τις δραστηριότητες. Στη χώρα μας λατρεύθηκε το μέτρο και η αρμονία και η σοφή επιταγή ‘’ μην ξεπερνάς τα όρια’’ αποτελεί την ασφαλέστερη δικλείδα για μια αρμονική και ασφαλή ζωή. Διατροφή, στόχοι ζωής , φιλοδοξίες, κίνηση,  ανάπαυση και στρες πρέπει να κυμαίνονται μέσα σε επιτρεπτά και ανεκτάόρια

2. Υγιεινος τρόπος διατροφής                                                                                                                                                    Πρέπει να αρχίζουν από την παιδική ηλικία . Τα περισσότερα εκφυλιστικά νοσήματα καθώς και πολλές μορφές καρκίνου σχετιζονται με τη κακή διατροφή (  καρδιαγγειακά, υπέρταση, σακχαρώδης διαβήτης, καρκίνος )                                                                                                               Αφθονα λαχανικά και φρούτα. Ο άνθρωπος ξεκίνησε στη φύση σαν φυτοφάγο ον και μετεξελίχθηκε σε παμφάγο. Περιορισμένη κατανάλωση ζωικών τροφών                                                                                                                                                              Περιορισμός στην κατανάλωση αλατιού και ζάχαρης

3. Αποφυγή καθηστικού τρόπου ζωής                                                                                                                                                              Όλα τα επιστημονικά δεδομένα σήμερα συνηγορούν στο ότι η ακινησία και ο  καθηστικός τρόπος ζωής ευθύνονται για τα περισσότερα καρδιαγγειακά και εκφυλιστικά νοσήματα.  Κίνηση δεν σημαίνει πάντα οργανωμένη και συστηματική άσκηση. Αρκεί συχνά το περπάτημα και γενικά κάθε δραστηριότητα που βάζει σε κίνηση το σώμα μας. Η οργανωμένη και συστηματική σωματική δραστηριότητα από νωρίς στη ζωή μας   συμβάλλει σημαντικά στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, της παχυσαρκίας, του σακχαρώδη διαβήτη, της υπέρτασης, της αρθρίτιδας και άλλων πολλών παθήσεων                                                                                                                                                           Προσοχή χρειάζεται στην υπερβολή διότι η έντονη και παρατεταμένη άσκηση έχειακριβώς τα αντίθετα αποτελέσματα

4. Υπερβολικό στρες                                                                                                                                                                       Το άγχος και το στρες είναι συνηφασμένο με την επιβίωση του ανθρώπου και τον  συνόδευε στη ζωή του από καταβολής του. Αυτό σε κάποιο βαθμό είναι επιθυμητό και παραγωγικό. Είναι επιθυμητό γιατί κρατάει τον οργανισμό μας σε εγρήγορση και τον προφυλάσει από πολλούς κινδύνους είναι παραγωγικό διότι προωθεί την ευγενή άμιλα και τον υγειή ανταγωνισό που αποτελεί προϋπόθεση για την πρόοδο και την εξέλιξη. Όμως και εδώ πρέπει να υπάρχει κάποιο μέτρο διότι η υπερβολή οδηγεί σε γρήγορο κάψιμο των ψυχικών αντοχών του ανθρώπου που τον οδηγούν με τη σειρά τους

5. Ανάπαυση  και καλός ύπνος.                                                                                                                  Η ανάπαυση για τον οργανισμό μας είναι απαραίτητη μια και κατά τη διάρκεια αυτής ο οργανισμός μας αναπληρώνει τις χαμένες, κατά τις δραστηριότητές., του δυνάμεις και επιδιορθώνει τυχόν φθορές των οργάνων του σε περίπτωση βλάβης

 

Categories: Άρθρα

Comments are closed.